Pendant la grossesse, toutes les femmes prennent du poids à cause du liquide amniotique, du bébé, de la sécrétion du lait maternel, etc. Après l’accouchement, elles n’arrivent plus à s’en débarrasser même si elle décide d’allaiter leur bébé. Vous devez savoir que pour perdre tous les kilos que vous avez reçus pendant la grossesse, vous devez absolument faire du sport. Découvrez donc dans cet article 3 activités sportives qui vous permettront de perdre du poids après votre accouchement.
La marche
Pour perdre du poids après votre accouchement, vous devez beaucoup marcher. Cet exercice semble être très simple et facile. Mais, sachez que c’est un moyen très efficace qui vous permettra de retrouver votre forme. Pour commencer, vous devez faire de petites marches rapides tous les jours. Au fur et à mesure que vous évoluez, vous pouvez aussi augmenter la durée et la distance. Par exemple, vous pouvez passer de 30 minutes à 45 minutes voir même 1 heure de marche. Pour augmenter la distance et la durée, sachez que vous devez tenir compte de vos capacités.
Cependant, sachez que vous n’avez pas forcément besoin d’aller dans une salle de gymnastique avant de faire cette activité. Vous pouvez le faire à l’intérieur de la maison ou au-dehors lorsque le temps est beau. Par ailleurs, sachez que vous n’avez pas besoin d’être forcément seul pour le faire. Vous pouvez organiser des promenades avec d’autres mamans, une amie ou une proche à vous. Ainsi, vous serez plus motivé. Si vous avez besoin d’autres conseils pour avoir une belle silhouette après l’accouchement, cliquez sur le lien https://mumfit.fr.
La natation
La natation est également une activité sportive qui vous permettra de perdre du poids après l’accouchement. Pour le faire, vous devez commencer par vous inscrire à la piscine. Cependant, vous devez savoir que cette activité est recommandée pour les femmes qui ont accouché parce qu’elle favorise le développement de l’endurance cardiovasculaire.
À la piscine, vous avez à votre disposition plusieurs types d’activités. Vous pouvez prendre des cours d’aquagym ou faire des longueurs de piscine. Quelle qu’en soit l’activité que vous allez choisir, vous allez ressentir les effets. Par ailleurs, sachez qu’avant de vous inscrire, vous devez prendre l’avis de votre médecin, surtout s’il s’agit d’un accouchement par césarienne.
Les exercices de la ceinture abdominale
En plus de la marche et de la natation, pour perdre du poids après l’accouchement, vous pouvez aussi pratiquer les exercices de la ceinture abdominale. En effet, au cours de la grossesse, les muscles du dos et de l’abdomen s’étirent. Pour donc les raffermir après l’accouchement, vous devez faire du sport. Pour commencer ces exercices, vous devez attendre 6 semaines après la naissance de bébé. Vous pouvez même demander l’avis de votre gynécologue.
Pour pratiquer les exercices de la ceinture abdominale, vous pouvez commencer par la bascule du bassin. Pour le faire, vous vous allongez sur le dos et vous pliez vos genoux. Ensuite, vous contractez vos abdominaux et vous basculez votre bassin vers votre nombril. Après chaque 10 secondes, vous relâchez les muscles et puis vous recommencez. Pour toutes les activités sportives que vous allez pratiquer après votre accouchement, sachez que vous devez suivre votre propre rythme.